运动是影响睡眠的第二因素，叶京英说，如果一个人在某段时间的睡眠不是很好，增加白天的户外体育活动是首选的自我调节方法。除此以外，叶京英还建议睡前3个小时应吃完晚饭，睡眠的室内温度保持在21-24摄氏度，湿度60%-70%，仰卧不是最理想的睡眠姿势，容易发出鼾声，应尽量保持侧卧。

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