徐丽丽为2020年准备了记事手账，手机上也下载了一款时间管理类App，“我已经连续用了几天了，每天都在上面做记录，完成每项任务都看得见，有一种仪式感”。

　　华东师范大学心理与认知科学学院教授李晓文认为，青年还是要勇于尝试和锻炼，不能怕失败。“做错了就调整计划，要善于总结，善于调整。而且挫折也让人更加了解自己，不一定就是坏事。要时时反思自己，同时多观察优秀的人是怎么做的，多请教、多学习”。

　　“每到年末和年初，大家都会感慨时间过得太快。有的人在这样的氛围里触景生情一下，过后就忘了。有的人则洗心革面，奋发图强。”北京某事业单位员工钟熙（化名）认为，改变需要一个过程，只有坚持一段时间后，效果才会显现出来。

　　调查中，92.5%的受访青年给自己定了目标，新的一年要做行动派。

　　如何提高行动力？56.0%的受访青年认为需要根据实际情况调整计划，54.0%的受访青年认为可以进行积极的自我暗示，52.9%的受访青年觉得可以将目标化整为零，完成一个阶段性目标就给自己一些奖励，43.5%的受访青年觉得通过日历、日记等记录下点滴进步是个好办法。

　　李晓文认为，年轻人要注意做好自己的年终总结，回顾和反思过去一年里的表现，总结出经验与教训，同时对自己提出要求，为新一年的转变打好基础。在做新一年的规划时，要注意符合自身的实际情况，让计划有可执行性。

　　徐光兴认为，不管计划是否实现，年轻人愿意“想”就比“不想”强。他建议，提高行动力，首先要保证想法的现实性、可实现性。“回顾上一年的自己，要注意看看执行得比较好的计划，分析总结为什么能成功。在这个基础上，扩大原有计划，把不切实际的想法抛弃掉”。

　　参与本次调查的受访青年中，13.7%为在校学生，85.0%为职场人士。

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